過ごしやすい秋の夜にはついつい夜更かしをしがち。
こんな時こそ寝室の環境を整えて、質の良い睡眠をとり夏の疲れを癒しましょう。
| ・ラベンダー | ・ネロリ | ・マンダリン | ・サンダルウッド |
| ・スイートオレンジ | ・イランイラン |
ローズヒップオイル 15ｍｌ、パーム乳化ワックス 10ｇ、ヒドロラーテ 30ｍｌ
精製水 50ｍｌ、精油（ネロリ 2滴、イランイラン 1滴、サンダルウッド 1滴）
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耐熱容器やビーカーなどにオイルと乳化ワックスを入れ、 湯煎にかけて割り箸などでよく混ぜます。 |
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別の容器にヒドロラーテと精製水を入れ、 こちらも湯煎にかけオイルと同じくらいの温度まで温めます。 |
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乳化ワックスがとけてオイルとよくまざったら、 ヒドロラーテと精製水を少しずつ加えます。 |
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なめらかな乳液状になったら湯煎からおろしあら熱がとれるまで時々かきまぜます。 |
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少し冷めたら精油を加えてクリーム容器などに入れ冷まします。 |
とっても香りが素晴らしく、肌触りのよいクリームの出来上がりです♪
食欲の秋です！気候も涼しくなり、ついつい食べすぎて気付けばウエストがきつい・・・
なんて事はありませんか？
| ・ゼラニウム | ・レモン | ・レモングラス | ・サイプレス | ・ローズマリー |
| ・グレープフルーツ | ・マンダリン | ・ジュニパー | ・シダーウッド |
スイートアーモンドオイル 30ｍｌ
精油（グレープフルーツ 4滴、ジュニパー 3滴、ゼラニウム 3滴、レモングラス 2滴）
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容器にスイートアーモンドオイルを入れ、精油を加えてよく混ぜます。 |
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足先から、心臓の方にむかってオイルを塗り広げ、やさしくマッサージします。 |
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足先など末端の血行が悪いと冷えやむくみなどを引き起こしますので、 足裏や足の指などもしっかりと温めるようにマッサージしましょう。 |
お風呂上りなど、身体が温まっている時に行うとより効果的です。
おやすみ前の習慣にすれば、翌朝スッキリ、足が軽くなりますよ。
ベースオイルは、身体を温め活性化させるセサミオイルなどでもよいでしょう。
運動会のシーズンです。
普段あまり運動をしていないと翌日筋肉痛で身体が動かない・・・
なんてことがよくあります。
筋肉痛の予防とアフターケアにアロマの精油を使ってみましょう。
| ・ユーカリ | ・ラベンダー | ・ジャーマンカモミール | ・ゼラニウム |
| ・ブラックペッパー | ・グレープフルーツ | ・レモングラス |
無水エタノール 5ｍｌ、キサンタンガム 0.1ｇ、精製水 40ｍｌ
精油（ローズマリー 3滴、ブラックペッパー 2滴、ゼラニウム 3滴）
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容器に無水エタノールと精油、キサンタンガムを加えよく混ぜます。 キサンタンガムはダマになりやすいので、精製水をすこしずつ加えながら よく混ぜます。 |
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ダマをなくすために、容器にラップをして15～20分置きます。 ダマがなくなりきれいに混ざったら出来上がり♪ |
ジェルのかたさは水分の量で調節できます。
スポーツ前にオイルでマッサージするとどうしてもベタベタが気になります。
ジェルを使えば手軽に素早く精油成分を浸透させることができますよ。
